ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 55 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ട്, 2050 ആകുമ്പോഴേക്കും ഈ സംഖ്യ മൂന്നിരട്ടിയാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. 2050 ൽ പക്ഷാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ ഇരട്ടിയായേക്കാം, മുതിർന്നവരിൽ 10% മുതൽ 20% വരെ പേർക്ക് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെടും. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോളജി കഴിഞ്ഞ ദിവസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിപുലമായ പഠന റിപ്പോർട്ടിലാണ് ഈ വിവരമുള്ളത്. ഡിമെൻഷ്യ, പക്ഷാഘാതം, ഡിപ്രഷൻ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന 17 കാര്യങ്ങളാണ് പഠനം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.
ഈ 17 കാരണങ്ങളെ നേരിടുന്നത് , ഇത്തരം രോഗാവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായകരമായേക്കും. ഏതൊക്കെയാണ് ആ 17 ഘടകങ്ങൾ :
രക്തസമ്മർദ്ദം, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, വൃക്കരോഗം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ടോട്ടൽ കൊളസ്ട്രോൾ, മദ്യപാനം, ഭക്ഷണക്രമം, കേൾവിക്കുറവ് , വേദനകൾ, ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി, ലക്ഷ്യ ബോധം, ഉറക്കം, പുകവലി, സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, സ്ട്രെസ്, ഒഴിവുസമയങ്ങളിലെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, വിഷാദം
ഇതിൽ പലതും തമ്മിൽ ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉറക്കം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറക്കുന്നു, ഇത് പക്ഷാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വിഷാദരോഗവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്.
പുകവലി നിർത്തുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ നടപടി സ്വീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാനകാര്യം.
രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് മദ്യമോ കഫീനോ കുടിക്കരുത്; രാത്രിയിൽ സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക; ഉറക്കസമയം കൃത്യമായി പാലിക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
ഇതിൽ പലതും നമുക്ക് സ്വയം പരിഹരിക്കാവുന്നയാണ്. ചിലത് വൈദ്യ സഹായത്തോടെ നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കാവുന്നതാണ്. ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ മനോഹരവും ആയാസരഹിതവുമാക്കാനുളള വഴികളാണ് അവ.
Dementia, stroke, depression Know the 17 causes the solution is in your hands
